¿Cómo mejoro mi juego en pádel?

El pádel se ha convertido en uno de los deportes más de moda en los últimos tiempos. Mucha gente ha comenzado a practicarlo para seguir los pasos de amigos o familiares, pero sin conocer a fondo su técnica. Por eso, en este artículo encontrarás algunos ejercicios para mejorar técnicas y golpeos específicos del pádel.

Mejorar el revés

El revés es uno de los golpes más importantes en el pádel y más complicado de ejecutar; pero con práctica y paciencia se puede mejorar mucho. Lo más importante es coger la pala adecuadamente. Una de las técnicas más usadas es situar el dedo pulgar en el ombligo y con la mano abierta hacia abajo meter la empuñadura y agarrarla, así queda la posición perfecta.

Los ejercicios más importantes para mejorar el revés son los que se centran en la repetición de movimientos para eliminar ‘manías’ a la hora de golpear. Por ejemplo, es muy importante recibir la pelota con el brazo estirado, ya que se tiende a encogerlo, lo que dificulta mucho el movimiento.

Otro ejercicio importante es centrar el momento del golpeo para evitar que la pelota tome una dirección incorrecta. Se debe golpear a la pelota cuando está a la altura de la cadera y a más o menos un palmo de distancia del jugador. Para coger el timing adecuado es muy importante hacer repeticiones de golpeo de la bola en esta posición.

Mejorar la volea

Al igual que en el caso anterior, la volea es un golpe muy complicado en el pádel, pero no puedes decir que realmente juegas bien hasta que no lo has dominado. Muchos de los partidos se ganan en la red y saber moverse en este terreno es fundamental.

El principal secreto de la volea es la técnica, por lo que el mejor ejercicio para principiantes es mantener una postura con la pala alta y centrarse en devolver los golpes de un compañero. Así poco a poco se puede ir controlando la potencia y la técnica necesarias.

Poco a poco se puede ir añadiendo dificultad al ejercicio tratando de orientar la zona a la que quieres mandar la bola, y finalmente practicando el efecto con golpes de un compañero desde el fondo de la pista, para tener más tiempo para pensar.

Mejorar el remate

El remate es uno de los golpes más espectaculares en el pádel, pero puede ser muy peligroso si no se sabe ejecutar bien, sobre todo para los músculos del hombro. También es un remate que requiere mucha fuerza y explosividad, por lo que es importante tener una condición física adecuada.

Antes de comenzar a practicar la técnica se debe entrenar la musculatura de los hombros en salas de musculación. Ejercicios con bandas elásticas o pesas son muy importante para dotar de tono muscular a la zona. Posteriormente, también se deben hacer ejercicios de flexibilidad como la rotación.

En cuanto a la técnica, lo más importante es adoptar una buena postura y hacer series de repeticiones para que el movimiento se memorice. Se deben situar los pies de lado para poder hacer una torsión de la cintura y el hombro. Es muy importante situar el brazo completamente estirado para poder transmitir a la bola toda la fuerza en el golpeo.

Mejorar el juego de pies

Debido al dinamismo del pádel es necesario dominar el juego de pies para poder llegar a ser un buen jugador. Los pies deben estar preparados para responder rápidamente a un rebote, bola larga o dejada.

Para mejorar el juego de pies es muy importante la condición física, por eso se debe empezar con entrenamientos típicos de la preparación física. Conos, escaleras o rejillas de coordinación son muy importantes para adquirir el fondo físico y la agilidad necesarios.

Dentro de los propios juegos con palas de pádel, uno de los que más suele funcionar es poner aros en el suelo y obligar al jugador a responder a los golpes alternando los aros para dividir la atención entre el juego propio y la posición de los pies.

Siguiendo estos sencillos ejercicios y con mucha práctica y entrenamiento cualquier puede llegar a convertirse en un buen jugador de pádel. Aunque no hay que olvidarse de adquirir el equipamiento deportivo adecuado.