El pádel está ganando popularidad entre las personas por ser una competencia entretenida, vistosa y que destaca por la gran velocidad de sus jugadores. Esta tendencia se nota en mercados como el español o el argentino, en donde grandes jugadores de pádel rankean muy bien y atraen a nuevos públicos de todas las edades.
Es por eso que si estás decidido a empezar a jugar al pádel de forma más seria que «pegar pelotazos con amigos y conocidos», es importante seguir una serie de pautas básicas para evitar lesiones y vivir de forma saludable.
La importancia del calentamiento y el descanso del cuerpo
Es uno de los puntos clave para cualquier persona que hace deportes. El calentamiento y estiramiento previo reduce significativamente cualquier tipo de lesiones, sobre todo si eres un deportista amateur que juega al pádel los fines de semana. Es importante una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso.
Otra opción es dedicarle cierto tiempo al ocio. Muchos jugadores de pádel participan en su tiempo libre en sitios de casinos. Es casi seguro que si encuentras mensajes como «únete a nuestros torneos de casino y compite por grandes premios» querrás aprovechar ese momento para conocer jugadores de otras partes del mundo, más allá del pádel.
Una nutrición adecuada para mantener el rendimiento
Como dijimos antes, la dieta balanceada es fundamental. No se trata de ser el mejor en el mundo del pádel, sino simplemente entretenerse sin necesidad de sufrir una lesión. Nadie quiere volver al trabajo contando que se lesionó jugando al pádel. Es por eso que es importante tener una combinación adecuada de energía para poder desempeñar este tipo de deportes. Las frutas y verduras son muy buenos para obtener antioxidantes, así que siempre deja un plátano dentro de tu mochila para recuperar energía.
Beneficios del pádel para una mente sana
«Mente sana en cuerpo sano», es un viejo lema que data de tiempos del Imperio Romano, pero que sigue vigente en nuestros días. Los romanos no se imaginaron nunca que las personas jugarían al pádel en el futuro, pero sí crearon muchos deportes y desarrollaron distintos tipos de actividad física, pues eran conscientes de que tener un cuerpo sano garantiza una larga vida. La mente sana es clave a la hora del desarrollo de cualquier actividad física, y es por eso que hay que tratar de vivir la vida de la forma más relajada posible.
Equipamiento esencial para jugar al pádel
Si eres un jugador ocasional de pádel, vas a pensar que comprando cualquier prenda deportiva barata puede ser suficiente. Pero este tipo de calzado o palas de pádel baratas pueden ser un dolor de cabeza para los jugadores menos experimentados. Es que si bien te permiten jugar, existen riesgos mayores de lesiones por la baja calidad o por no ser lo suficientemente resistentes al propio juego. Al final un producto que te dura poco te obligará a gastar dos veces por lo mismo cuando se rompa. Mejor invertir algo de dinero y hacer este deporte de forma óptima.
Rutinas de entrenamiento complementarias
Si eres de los que hace pádel pero después tiene una vida sedentaria, no vas por el buen camino. Es necesario cambiar el chip y montar una filosofía de vida centrada en el deporte. Si tu trabajo implica muchas horas sentado y juegas al pádel los fines de semana, es muy probable que sufras lesiones. Es por eso que se recomienda mantener una vida activa, ya sea caminando a tu trabajo o haciendo pausas activas cada dos o tres horas durante la jornada laboral.
Si cuentas con más tiempo, ir al gimnasio es una buena opción. No necesitas convertirte en un fisicoculturista, pero es importante mantener una buena musculación. También puede ser una buena oportunidad para desarrollar amistades que te acompañen durante todo el proceso.
La importancia de la hidratación
Se calcula que por cada hora de juego, el cuerpo puede llegar a perder casi dos litros de agua. Entonces una buena hidratación antes, durante y después de cada partido de pádel es necesaria. Si quieres recuperar sales, usa alguna bebida especial para deportes que te garantice una buena hidratación rápida. Nadie quiere llamar al servicio médico por un partido de pádel con amigos, así que es importante cuidarse de antemano.
El descanso antes y después de un partido
Un factor fundamental antes y después de un partido de pádel es descansar. Hace una gran diferencia, sobre todo entre los jugadores amateur que tienen una vida a la que deben dedicarle tiempo a la familia y al trabajo real que paga las cuentas. Si vas a salir con amigos la noche anterior a un partido, no bebas alcohol y deja tiempo suficiente para dormir. Después de un partido agotador, recupera energía con una dieta balanceada y sin comidas pesadas. Esto te garantizará un cuerpo sano.
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