Los calambres empiezan «en casa»

El reconocido fisioterapeuta del circuito World Padel Tour, Jordi Riba, nos regala a través de la web WPT otro de sus artículos sobre lesiones, en este caso hablándonos de los temidos calambres.

Muchos jugadores, por no decir todos, en un momento u otros los habéis sufrido, y los profesionales no son menos; hemos visto últimamente a Fernando Belasteguín, Maxi Sánchez, Eli Amatriain… que han requerido los servicios de Jordi para intentar recuperarse en medio de un partido, debido a la tensión e intensidad del mismo.

Por ello, para que conozcáis un poco más esta dolencia, os reproducimos su artículo y le damos las gracias tanto a él como a World Padel Tour por acercarnos el pádel desde un punto de vista diferente:

En el ámbito de la química orgánica se conoce al agua como el disolvente universal, el organismo de un mamífero en este caso un jugador/a de pádel profesional, regula su temperatura corporal mediante el sudor, mecanismo por el cual también elimina la cantidad ingente de toxinas que genera el esfuerzo, la movilidad y la concentración de este bonito deporte que es el pádel.

En este sentido hablaremos de diferentes factores que influyen positiva y negativamente en esa capacidad de regular la temperatura y de eliminar toxinas, primariamente hablaremos de los extrínsecos, de los que no podemos controlar, tales como el calor ambiental, (club o pabellón), la humedad relativa (% de agua en el aire), altura y cercanía de la población donde se celebra respecto al mar (bola más pesada)…todos estos factores si son a favor, hacen que el juego sea más fluido, menos sacrificado y requiera de menor capacidad física y mental del jugador/a…..o todo lo contrario!!

Es en este caso cuando aparece la causa nº 1 por la que el fisio del World Padel Tour aparece en pista, los calambres.

A los factores medioambientales o extrínsecos mencionados más arriba, añadiremos los siguientes, todos ellos entrenables bajo supervisión de un profesional:

Factores Principales

Estado físico del jugador/a (capacidad atlética o preparación física)

Capacidad mental durante el partido (capacidad de gestionar la tensión emocional)

Nutrición

Bebida Recuperadora durante la competición

Cuando el Fisio sale a pista, suele encontrarse el cuadro siguiente:

Jugador/a con la musculatura en tetanización, es decir, se contrae al máximo de su capacidad pero no es capaz de relajarse.

Ansiedad que eso produce.

Pensamiento negativo acerca de sufrir lesiones y no poder acabar el partido.

Urgencia en la premisa en el tratamiento.

¿Como debe actuar el Fisio en estos casos?

No dejarse llevar por la ansiedad del jugador/a y controlar la situación a nivel emocional.

No preocupar al mismo con demasiadas instrucciones/información acerca de su estado.

Tranquilizarle en todo momento sin crear falsas expectativas.

Adoctrinarle de como deberá moverse y hasta donde estará su límite físico en los próximos minutos.

Tratamiento ¿Cuál es el plan?

Cuando el fisio es llamado a pista, desconoce completamente qué sufre el/la jugador/a que lo ha solicitado, aunque mientras se celebra el partido debe estar permanente observando las reacciones de los jugadores y después de tantos partidos y años y torneos…ya nos conocemos, siempre es una sorpresa…

En ese momento el fisioterapeuta debe diagnosticar y preparar una posible solución mientras recorre el camino de su banco al de jugadores/as, al llegar allí confirma o descarta el diagnóstico.

Regla de los 3 minutos

El fisio dispone de 3 minutos para crear un plan de tratamiento, una solución, en el caso de los calambres utilizamos la base del trabajo psicológico anteriormente comentado mientras preguntamos acerca de cómo han empezado los calambres, en qué zonas musculares, si son intermitentes o no, si son viajeros (cambian de región muscular o permanecen en la misma zona), qué han comido, qué están bebiendo para hidratarse y en algunos casos (cuando son estrictamente emocionales), procuramos que «viajen» a otro lugar, uno personal, uno positivo que nos hayan comentado en el vestuario (una situación antigua superada, recordarles que están bien entrenad@s, una cita romántica, la consecución de alguna meta sea deportiva o no…), siempre llevar la mente hacia una realidad positiva.

Mientras tanto mis manos van trabajando…

Fuera de la cancha intentaríamos bajar la temperatura de ese músculo y calmarlo pero en la pista necesitamos que el músculo siga caliente, así que aplicamos una de estos dos medidas o a veces ambas:

Tratamiento Masaje y Presoterapia

La mezcla de Flogosport Rojo y Flogoprofen en Spray en la zona acalambrada

Aplicar ventosa de diámetro medio con alta presión para generar hipoxia local

Técnicas manuales para favorecer al vaciado de toxinas sanguíneas

Masaje de relajación final de la zona, con Flogosport Rojo

Hidratación Herbalife

Generar vista hidratante de acuerdo con las necesidades del momento, si está sudando demasiado y solo bebe agua, recomendaremos una bebida de alto contenido en sales minerales, con un % notablemente mayor que el % de agua, para así favorecer la capacidad de retener agua

Recomendaremos la ingesta de frutos secos (almendras, nueces y avellanas) acompañadas de pasas de uva (alto contenido energético) o el uso de los suplementos o bebida Herbalife que suelen ingerir pero más cargados en minerales como ya hemos dicho.

Punción seca y Masaje

Podemos aplicar punción seca en el punto gatillo del músculo bloqueado, (debemos ir con mucho cuidado para no inhibir la capacidad de este produciendo demasiada relajación, cuidado al aplicarla porque está en máxima tensión tanto emocional como muscular y dificulta nuestro tacto), encontrar en la palpación el punto gatillo que genera la banda tensa del músculo tetanizado (en competición es difícil), elegir y aplicar la aguja según la densidad y el grado de tensión del músculo a tratar, tensar la fascia que recubre al mismo y producir la relajación de esa banda o cinta muscular que lo bloquea.

Es el que prefiero la mayoría de veces y es a la par el más efectivo, pero no se puede utilizar en tod@s l@s jugadores/as.

Conclusión: Los calambres empiezan en «casa», así que hidratarse correctamente, con el mismo producto que ingerimos en los entrenamientos, estar asesorados a nivel nutricional, estar bien entrenados física y mentalmente y gestionar nuestro estado físico en condiciones climáticas adversas.