10 consejos para alimentarte de forma sana y rendir más en la pista

Para jugar al pádel no es solo importante una buena preparación física, mental y estar bien entrenado sino también, como en todo deporte de alta competición, alimentarse bien y tener los nutrientes necesarios para rendir al máximo nivel.

Es por ello que la alimentación es un elemento esencial y que no siempre tomamos en cuenta, por lo que os queremos ayudar con estos consejos que nos acercan los compañeros del International Padel Experience by Madison para que los introduzcáis en vuestra rutina diaria, mejorando así vuestro rendimiento.

Coge papel y boli para apuntarte estos 10 consejos fundamentales para llevar una buena dieta alimenticia, en el caso de que seas jugador de pádel o deportista en general:

1. En primer lugar, lo aconsejable es hacer cinco comidas al día. Evita saltarte una de ellas porque entonces, tendrás un hambre voraz en la siguiente. Disfruta de cada comida como un espacio personal para ti

2. Dentro de las cinco comidas todas ellas son importantes pero el desayuno tiene un especial peso en la dieta de cualquier deportista que comienza la jornada con energía

3. Elabora una dieta en la que no falten frutas, verduras y cereales integrales porque son elementos que cubren parte de tus necesidades

4. Para tener una alimentación saludable modera el consumo de sal en todos tus platos

5. Acompaña las comidas con agua y evita el consumo de alcohol

6. Tan importante es aquello que comes sino también, la forma en la que lo haces. Tómate tu tiempo para disfrutar de las recetas que has preparado, mastica los alimentos con tranquilidad para disfrutar su sabor. Adopta una postura cómoda

7. Después de la comida, evita hacer ejercicio físico fuerte y respeta el tiempo necesario para hacer la digestión. El tiempo aconsejable es de dos horas

8. Lo aconsejable es tener una dieta con consumo moderado de grasas

9. Aliméntate con moderación e incluye alimentos variados en cada una de las comidas para tener una dieta rica

10. La hidratación es muy importante, por tanto, toma abundante agua a lo largo de la jornada. Existen otras recetas que también hidratan, por ejemplo, la fruta

Esperamos os resulten útiles y los pongáis en práctica para que vuestro rendimiento crezca y seáis aun más completos en vuestro juego y entrega en la pista.